COURS SPORTIFS PRIVE - STAND UP PADDLE RACE - ADULTES
1 cours : 65 Chf
Carte de 4 cours (validité 2021) : 240 Chf
Sur rendez-vous
INITIATION _ 45 min
OBJECTIF : Etre autonome
-
Reconnaissance d'un plan d'eau simple et plat
-
Lecture de la météo
-
Choix du matériel
-
Maîtrise de l'équilibre sur une planche
-
Remonter sur sa planche
-
Technique de rame - Base
BASE _ 55 min
OBJECTIF : Pratiquer le SUP / sortie sportive
-
Apprendre à savoir où et quand naviguer
-
Technique de rame (Posture, changement de direction)
-
Gestion de l'effort physique et respiration
-
Préparer son corps à la pratique du SUP (renforcement musculaire, étirements)
OUTIL : Analyse vidéo




PERFECTIONNEMENT 1 _ 55 min
OBJECTIF : Naviguer sur plan d'eau agité & acquérir de la mobilité sur sa planche
-
Sortir sur un plan d'eau agité
-
Savoir ramer selon la direction du vent (vent de côté, de face et de dos)
-
Déplacements sur la planche
-
Passage de bouée position surf
-
Programme d'entrainement
-
Renforcement musculaire - étirements
OUTIL : Analyse vidéo
PERFECTIONNEMENT 2 _ 55 min
OBJECTIF : Accroître ses capacités physiques
-
Initiation downwind
ou
-
Long distance / mode d'emploi
ou
-
Initiation entrainement fractionné
ou
-
Initiation Technical race
-
Conseil nutrition
-
Renforcement musculaire / étirements
OUTIL : Analyse vidéo