COURS SPORTIFS PRIVE - STAND UP PADDLE RACE - ADULTES

1 cours : 65 Chf

Carte de 4 cours (validité 2021) : 240 Chf

Sur rendez-vous

INITIATION _ 45 min

OBJECTIF : Etre autonome

  • Reconnaissance d'un plan d'eau simple et plat

  • Lecture de la météo

  • Choix du matériel

  • Maîtrise de l'équilibre sur une planche

  • Remonter sur sa planche

  • Technique de rame - Base

BASE  _ 55 min

OBJECTIF : Pratiquer le SUP / sortie sportive

  • Apprendre à savoir où et quand naviguer

  • Technique de rame (Posture, changement de direction)

  • Gestion de l'effort physique et respiration

  • Préparer son corps à la pratique du SUP (renforcement musculaire, étirements)

OUTIL : Analyse vidéo

PERFECTIONNEMENT 1 _ 55 min

OBJECTIF : Naviguer sur plan d'eau agité & acquérir de la mobilité sur sa planche

  • Sortir sur un plan d'eau agité

  • Savoir ramer selon la direction du vent (vent de côté, de face et de dos)

  • Déplacements sur la planche

  • Passage de bouée position surf

  • Programme d'entrainement

  • Renforcement musculaire - étirements

OUTIL : Analyse vidéo

PERFECTIONNEMENT 2  _ 55 min

OBJECTIF : Accroître ses capacités physiques

  • Initiation downwind

ou

  • Long distance / mode d'emploi

ou

  • Initiation entrainement fractionné

ou

  • Initiation Technical race

  • Conseil nutrition

  • Renforcement musculaire / étirements

OUTIL : Analyse vidéo

THE_modern nomad  2021